开云体育女性比男性更容易骨质疏松-开云官网切尔西赞助商「2024已更新「最新/官方/入口」

这两天开云体育，朔方部分地区迎来了降雪，大雪在带来好意思景的同期，也带来了一系列的危境——

雪后路滑，一不持重就可能跌倒。有的东说念主可能拍拍屁股站起来没啥事，但有些东说念主，迥殊是老年东说念主，摔一跤，就骨折了。

不单是是摔跤，有些东说念主还可能打个喷嚏、狠恶咳嗽几声、提重物后，也一会儿骨折。这些听起来有些不能念念议的景况在临床中并不稀有，而出现这些情况的原因，很可能是骨质疏松。

骨质疏松，"千里默的杀手"

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增多，易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松有 3 大"典型症状"：

腰背部痛楚。许多东说念主可能会误认为是腰肌劳损、椎间盘隆起等问题。

身高变矮。许多父老在年龄大了之后驼背、体态变得伛偻，讲解他们也曾骨质疏松了。

脆性骨折。发生脆性骨折，是不错径直会诊为骨质疏松的。

不外，也不是通盘的骨质疏松症患者齐会有这些阐发，有许多骨质疏松症患者在疾病早期是莫得赫然的嗅觉的，恰是因此，骨质疏松症也被医师称为"千里默的杀手"——

因为如果在骨质疏松的情况下发生跌倒，很容易导致骨折，骨折的常见部位主如若髋要道、脊椎骨、手腕部等处，以髋要道骨折最为严重。

证据探访，我国每年约有 20 万中老年东说念主因骨质疏松形成髋部骨折，其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内十足依赖护工或生涯在养老院里，生涯质地大大着落，20%～24% 的患者因此圆寂。

在我国，跌倒是 65 岁以上老年东说念主伤害圆寂的首位原因。

诚然骨质疏松症是中老年东说念主最常见的骨骼疾病，但这并不是说只消中老年东说念主才会骨质疏松，事实上，由于不良生涯习尚等问题，年青东说念主正成为骨质疏松症的高发东说念主群。

抑止通顺，生涯中饮食结构辞别理、挑食或者过度节食，频频抽烟、喝酒……这些齐有可能形成"年龄轻轻就骨质疏松了"的成果。

迥殊需要疑望的是，女性比男性更容易骨质疏松，尤其是乐龄、低体重女性。

绝经后女性激素分泌暴减，加速骨质的流失。50 岁以上女性患病率为 32.1%，65 岁以上女性患病率则高达 51.6%。

若何看管骨质疏松

关于骨质疏松症，咱们当先需要明确的是，骨质疏松可防可治。此外，还需要意志到，骨质疏松的看管是全年龄段的，不要等老了以后才"临时平时不烧香"，从小就要养成精湛的饮食和生涯习尚。

1

增多饮食中钙及适量卵白质的摄入，低盐饮食。

2

隔离烟酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。

3

适量通顺

肌肉的活动能刺激骨组织，使骨骼更结实。通顺也有助于增强机体的反馈性，改善均衡功能，减少跌倒的风险。

4

多晒太阳

中国东说念主饮食中所含维生素 D 止境有限，广漠的维生素 D3 需要依赖皮肤采纳阳光紫外线的映照后合成。频频采纳阳光映照会对维生素 D 的生成及钙质招揽起到止境重要的作用。泛泛东说念主平均每天至少 20 分钟日照。

小教唆：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。

5

补充钙片和维生素 D

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骨质疏松症高危东说念主群的

自我检测

如果你省略情我方是不是骨质疏松症的高危东说念主群，不错试着回报一下底下这 10 个问题，其中任何一项回报为"是"者，齐需要晋升警惕：

1. 您是否也曾因为渺小的碰撞或者跌倒就会伤到我方的骨骼？

2. 您开通 3 个月以上服用激素类药品吗？

3. 您的身高是否频年青时贬抑了三厘米？

4. 您频频过度饮酒吗？（每天饮酒 2 次，或一周中只消 1－2 天不饮酒）

5. 您每天抽烟进步 20 支吗？

6. 您频频泻肚吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7. 父母有莫得渺小碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8. 女士回报：您是否在 45 岁之前就绝经了？

9. 您是否也曾有过开通 12 个月以上莫得月事（除了怀胎时辰）？

10. 男士回报：您是否患有阳痿或者抑止性欲这些症状？

关于绝经后妇女，还不错使用底下这个公式进行梗概判断。

不外，这个亚洲东说念主骨质疏松自我筛查器具（OSTA）是基于亚洲 8 个国度和地区绝经后妇女的研讨，样本量不吵嘴常多，还需要网络其他危境身分进行判断。

OSTA 指数 =（体重 /k - 年龄 / 岁）× 0.2

图片起原：河北疾控

骨质疏松症的一些常见误区

喝骨头汤能看管骨质疏松？

实考据明雷同一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老东说念主而言，骨头汤里熔解了广漠骨内的脂肪，频频食用还可能引起其他健康问题。要疑望饮食的千般化，少食浓重，坚握喝牛奶，不宜过多摄入卵白质和咖啡因。

治疗骨质疏松，便是补钙？

梗概来讲骨质疏松症是骨代谢的荒谬（东说念主体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨招揽的速率进步骨形成速率）形成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是概述治疗，晋升骨量、增强骨强度和看管骨折。患者应当到正规病院进行会诊和治疗。

骨质疏松患者不宜通顺？

保握泛泛的骨密度和骨强度需要不断地通顺刺激，抑止通顺就会形成骨量丢失。体育教练关于看管骨质疏松具有积极作用。另外，如果不疑望教练体魄，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这么，不仅会加速骨质疏松的发展，还会影响要道的天真性，容易跌倒，形成骨折。

参考文件

[ 1 ] http://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201304/2fb324d3cc0947bc9b7cf9b84fc5c851.shtml

推敲制作

本文为科普中国 - 星空缱绻作品

出品｜中国科协科普部

监制｜中国科学时刻出书社有限公司、北京中科银河文化传媒有限公司

作家丨潘达叔叔 科普创作家

审核丨唐芹   中华医学会科学普及部主任 研讨员

推敲   | 杨雅萍

责编丨一诺

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